Aqui há meia dúzia de dias tomei a resolução de ir dar uma voltinha pelo campo montado na minha bicicleta como sói dizer-se, e não esperava nada que tal iniciativa viesse a revelar-se uma nova experiência no que ao conhecimento das próprias limitações do corpo diz respeito.
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| COM ELA VOU A MONTES E VALES ( Foto de J.P.L. Maio 2012 ) |
Então não é que achando-me em condições de percorrer montes e vales, na tal comunhão com a natureza que tanto estimo, vi-me confrontado com dolorosas e persistentes cãibras musculares que não consegui ultrapassar sem uma grande dose de sacrifício ?
Hoje rio-me da situação e espero ter assimilado bem o aviso.
Antes estas que cãibras mentais.
As cãibras musculares (também chamadas dor muscular) muitas vezes aparecem em pessoas saudáveis, de meia-idade e mais velhas, mas podem aparecer em pessoas mais jovens.
As cãibras tendem a aparecer durante ou após exercícios vigorosos, mas podem ocorrer durante o descanso. As cãibras musculares podem ser muito dolorosas. Aparecem de repente, sem dar qualquer sinal prévio e podem ser intensas.
A câibra é, portanto, uma contração muscular súbita, não desejada, não intencional, bastante dolorosa e que pode durar de alguns segundos até vários minutos. Quando o seu pé sofre uma câibra e se contrai todo, não adianta simplesmente tentar relaxá-lo com a “força da mente”, é preciso ir lá com as mãos e reverter a contração à força.
Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações. Os mais comuns são:
Hoje rio-me da situação e espero ter assimilado bem o aviso.
Antes estas que cãibras mentais.
As cãibras musculares (também chamadas dor muscular) muitas vezes aparecem em pessoas saudáveis, de meia-idade e mais velhas, mas podem aparecer em pessoas mais jovens.
As cãibras tendem a aparecer durante ou após exercícios vigorosos, mas podem ocorrer durante o descanso. As cãibras musculares podem ser muito dolorosas. Aparecem de repente, sem dar qualquer sinal prévio e podem ser intensas.
O que é a câibra?
A maioria dos nossos grandes grupamentos musculares funciona de forma voluntária, ou seja, contraem e relaxam de acordo com a nossa vontade. Quando um ou mais músculos se contraem subitamente de forma involuntária, chamamos de espasmo muscular. Se o espasmo for intenso e persistente, damos o nome de câibra.A câibra é, portanto, uma contração muscular súbita, não desejada, não intencional, bastante dolorosa e que pode durar de alguns segundos até vários minutos. Quando o seu pé sofre uma câibra e se contrai todo, não adianta simplesmente tentar relaxá-lo com a “força da mente”, é preciso ir lá com as mãos e reverter a contração à força.
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| EXERCÍCIO FÍSICO ( Foto de J.P.L. Maio 2012 ) |
As cãibras musculares são extremamente comuns. Estima-se
que até 95% das pessoas irão experimentá-las em algum momento da sua
vida. Elas são mais comuns em adultos do que em crianças e vão se
tornando cada vez mais frequentes conforme o indivíduo envelhece.
- Panturrilhas.
- Músculos anteriores e posteriores da coxa.
- Pés.
- Mãos.
- Pescoço.
- Abdómen.
Causas
Acredita-se que a causa básica da câibra seja uma hiper excitação dos nervos que estimulam os músculos. Esta alteração nos nervos é mais comum nas seguintes situações:- Atividade física vigorosa (câibra pode ocorrer durante ou após o esforço físico).
